女性ホルモン

セサミンの吸収率をあげるには?

セサミンという成分を聞いたことがあるという人はとても多いのではないでしょうか。
健康番組などでも取り上げられることが多く、通販やテレビCMなどでも関連商品が宣伝されています。
セサミンはよく耳にしますが、どの食品から抽出できる成分なのでしょうか。

セサミンはゴマの中のたった1%しか含まれないとても貴重な成分です。
ゴマにはミネラル、ビタミン、鉄分、セサミンなどが豊富に含まれています。
ゴマの半数以上は脂質で形成されているのでカロリーが高いです。

栄養素が十分でなかった時代には、バランスがよく含まれたとても貴重な食品として注目されていきました。
それはいまでも変わりませんが、昔と異なり栄養素がしっかりと摂取しやすい食生活になっています。
なので必要なセサミン量http://mobiflex.me/kiwotukeyou.htmlを摂取してしまうと、カロリーも同時に摂取しすぎてしまうというデメリットがあります。

そしてもう一つの問題点は、ゴマの形状です。
ゴマはとてもかたい殻でおおわれています。
そして一粒一粒がとても小さいです。

ゴマの有効成分を摂取するためにはただ食べるだけでは、殻の中の栄養素を摂取できないまま体外に排出してしまいます。
かといって一粒一粒噛むように食べるのは難しいです。
ゴマでセサミンの吸収率をあげるのであれば、ゴマを炒ってから使用したり、ゴマ油を積極的に使用するといいでしょう。

そこでゴマに含まれるセサミンの吸収率をあげるためには、やはりサプリメントがとても便利です。
サプリメントではゴマに含まれるセサミンだけを摂取することができるので、余分なカロリーを摂取しなくて済みます。
そして錠剤がとけやすくできているので、しっかりと体内で吸収することができます。

またサプリメントを選ぶ際には、セサミンと相性がいいビタミンEやEPAなどが含まれている物がお勧めです。
なのでより相乗効果で、栄養素が吸収されやすいといえます。
自分の生活スタイルに合った方法で、セサミンを効率よく摂取するようにしましょう。

Copyright(C) 2013 ゴマの力で毎日健康に All Rights Reserved.