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-効率重視-飲み方を考察

セサミンは、若々しさとイキイキを応援してくれる優れた健康成分です。
しかし、そのパワーを十分に実感するためには、飲み方をしっかりと考えることが大切。
その点を疎かにしてしまうと、せっかく高品質な製品を選んでも、なかなか満足のいく実感を獲得することができません。

そこで、このページでは、効率の良い飲み方について徹底解説。
正しい飲み方を解説しています。

重視したいポイント1:サプリメントでの摂取が鉄則

セサミンはごまに含まれている栄養素ですが、ゴマからでは十分な量を摂ることができません。
ゴマは固い殻を持っているので、上手く消化・吸収されないまま排出されてしまうからです。

また、含有量も少ないのが特徴です。
ごま1粒あたりに、わずか1%未満しか含まれていません。
その為、十分な量を摂る為には、ゴマを3000粒も食べなければいけません。
しかし、ゴマの50%以上は脂質ですから、これだけ食べるとカロリーオーバーしてしまうリスクが!

これらの条件を踏まえると、サプリメントでの摂取がベストだと言えるでしょう。
40代以降で、カラダをケアするためにゴマの摂取を考えているのであれば、「セサミン摂取はサプリメント」が鉄則と言えそうです。

重視したいポイント2:継続すること

何よりも重視したいポイントの一つに挙げられるのが「継続的に摂取する」ということ。
セサミンは、三日坊主ではなかなか満足度が高まりません。
長く続けていくことによって、満足度が高まっていくのです。

大体の目安ですが、まずは2~3か月ほど飲み続けることをお薦めします。
これくらい続ければ、きっと何かしらの変化を実感することができるはずです!

※もし、2~3か月続けてみて、満足度が高まらなかった場合も焦ってはいけません。
個人差がある所ですので、もう少し続けてみれば変化を感じることができる可能性もあります。

製品の品質が疑わしかったり、相性がイマイチと感じる場合は、他の製品に切り替えてもOK。
ただし、あくまでも「継続すること」を意識しましょう。

継続するうえで意識したいのは、飲み忘れを極力減らすということ!
その為にも、毎日の摂取タイミングを一致させることをお薦めします。

毎日異なるタイミングで飲んでいると「あれ?今日飲んだっけ?」と忘れがちになってしまうもの。
しかし、毎日一定のタイミングで飲むことを癖にしておくと、それが習慣になって、無理なく続けられるようになるものです。
ぜひ、試してみてください。

重視したいポイント3:沢山摂っても意味はない!

セサミンは「沢山摂れば、それだけ早くパワーを発揮する」というものではありません。
上記した通り、継続して飲み続けることで満足度が維持されます。

過剰摂取してしまうと、逆に、栄養バランスが乱れてしまうことにもなるので注意が必要です。
できるだけ早くパワーを実感したい…という場合でも、焦らずに継続することを意識しましょう。

重視したいポイント4:生活習慣にも配慮

サプリメントの摂取だけに頼らず、生活習慣を見直すことによって、より効率良く満足度を高めることができます。
逆に、いくらセサミンを摂っていても、毎日の生活リズムが乱れがちだと、なかなか満足度は高まりません。

まず意識したいのは、食事内容です。
ファストフードや油もの、塩分の多い料理を食べすぎないように配慮して、野菜を中心にバランスのとれた献立を意識しましょう。
健康診断の数値が気になる方は、特に注意が必要です。

運動にも積極的に取り組むようにしましょう。
ジムなどに通う時間がない…という場合は、毎日のちょっとした運動だけでもOK。
通勤時に一駅分歩くようにするなど、少しの工夫だけでも、健康維持に役立ちます。

睡眠時間も大事な要素の一つ。
少なくとも毎日6~7時間程度の睡眠を確保することができれば理想的です。

また、たばこは避けた方が良いでしょう。
アルコールも量を控えめにすること!
くれぐれもセサミンのパワーに頼りすぎないようにしましょう。

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