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ゴマに含まれるセサミンの量は?

ゴマパワーとも表されるセサミンですが、実際のゴマには何パーセントくらい配合されていると思いますか。
じつは、ゴマには1パーセントに届くか否かというくらい、とても微量のセサミンしか含まれていないと聞きます。

成人に必要な摂取量である8~10ミリグラムをゴマに換算すると、2500粒~3000粒にも相当します。
しかし、これだけの量のゴマを普通の食事で摂取するのは、並大抵のことではないでしょう。
胡麻和えなどの料理のほか、ゴマ油やドレッシングの調味料を用いても簡単な量ではありません。

もし仮に、必要なセサミンをゴマだけで摂取しようとすると、他の栄養成分からくる弊害も考えられるのです。
じつはゴマには、ビタミンやミネラル、そして脂質が多く含まれています。
そのため、過剰にゴマを摂取すると、高カロリーで脂質の取り過ぎになりかねません。

それでは、どのような方法でセサミンを摂取するのがいいのでしょうか。
確実に簡単に摂れるのが、サプリメントです。
サプリメントであれば、有効成分であるセサミンだけを配合しているので、ダイレクトにゴマを食べるより、余分なカロリーを控えることも可能です。
特に年齢が高くなると体のサビといわれる活性酸素が貯まりやすくなります。
セサミンの抗酸化作用によって、体内に溜まった活性酸素を除去し、抑制する働きがあります。
他に女性に嬉しい肌のハリやツヤにも効果があるとされています。
サプリメントを使って、有効なセサミンの摂取を促しましょう。

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