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セサミンで活性酸素を除去しよう

食生活が豊かになり、あらゆるものが便利になった現代。
現代人は栄養が偏りがちで運動不足といわれ、その結果、生活習慣病に悩まされる人が増えています。
生活習慣病とはがん、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、脂質異常症等の総称です。
これらの病気を予防として共通することは、バランスの良い食事、運動、禁煙、ストレスの軽減です。
この中でも、食事は毎日数回摂るものなので、食生活を見直すことは非常に重要です。
そして、食べ物の栄養を吸収する腸の働きを整えることは健康に大きな影響を及ぼすとされています。

そして、身体のさまざまな不調を引き起こす活性酸素の存在も見逃せません。
不規則な生活な食習慣、ストレスで活性酸素は増えてしまいます。
この活性酸素の軽減に役立つといわれているのがゴマです。
ゴマに代表されるセサミンには強い抗酸化作用があります。
抗酸化成分は老化や病気の元といわれる活性酸素を除去します。
血圧の上昇を抑えてたり、悪玉コレステロールを軽減する働きもあるので、生活習慣病の予防に役立つとされています。

頭ではわかっていても、定期的に運動したり、三食作ったり栄養バランスを整えるのはなかなか大変です。
ゴマを上手に取り入れると、体内の抗酸化作用を高めることができます。

セサミンの一日の摂取目安量は10mgとされています。
料理にゴマを使ったり、油をゴマ油に変えるなどもできますが、量をきちんととりたいのであれば、サプリメントを活用しましょう。
セサミンにはその他にも美肌効果や疲労回復などたくさんの嬉しい効果があります。
身体の錆びを落とすのにセサミンを取り入れてみましょう。

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